Jak przygotować się do pierwszej rozmowy z psychologiem online?

W dzisiejszych czasach korzystanie z poradni psychologicznych nie jest już tematem tabu. Współcześnie problemy psychiczne i emocjonalne są na tyle rozpowszechnione, że szukanie wsparcia nie wiąże się już ze wstydem. Poradni psychologicznych też nie brakuje i choć najczęściej udajemy się do nich osobiście, często wizyty te mogą odbywać się także za pomocą internetu. Jak się do nich przygotować?

Kiedy warto skorzystać z porad psychologa?

Poradnie psychologiczne kierują swoją ofertę do wszystkich osób, które z jakichś względów potrzebują porady specjalistów. Szybkie tempo życia, stres, nerwy czy traumatyczne doświadczenia sprawiają, że możemy mieć problem, by sobie poradzić z odczuciami i emocjami, jakie są z nimi związane. Takie wsparcie może zapobiec dalszej eskalacji problemu i większym komplikacjom, które wpłyną na nasze życie i je znacząco utrudnią.

Czy warto skorzystać z wizyty u psychologa online?

Choć poradni psychologicznych nie brakuje, równie dużą popularnością cieszą się wizyty online. Są one dedykowane osobom, które z różnych przyczyn nie są w stanie osobiście stawić się w gabinecie psychologicznym, co może wynikać na przykład z brakiem mobilności, utrudnionym dostępem do komunikacji, a także faktem zamieszkiwania poza granicami kraju.

To dobre rozwiązanie przede wszystkim dla osób o niewielkiej ilości czasu wolnego, które chcą szukać specjalistycznego wsparcia, jednocześnie nie musząc rezygnować z obowiązków, które na nich ciążą. To przydatne – skraca czas oczekiwania przy jednoczesnym zachowaniu dostępu do profesjonalnej pomocy. To także wygoda, ponieważ nie ogranicza nas czas i miejsce – spotkanie może się odbyć zarówno w naszym własnym domu, jak i w każdej innej przestrzeni.

Zdenerwowana kobieta przed laptopem

Jak przygotować się do pierwszej wizyty z psychologiem online?

Takie wizyty najczęściej odbywają się za pomocą Skype lub innych form komunikacji, dzięki której możliwe jest zachowanie najlepszego kontaktu między pacjentem a terapeutą. Wideokonferencje są więc substytutem wizyty w gabinecie, przy jednoczesnym pozostaniu w bezpiecznej przestrzeni domowej. W jaki sposób się do tego przygotować? Przede wszystkim należy znaleźć odpowiednie miejsce w domu – zaciszne, które pozwoli na przeprowadzenie rozmowy, bez ewentualnego niepokojenia przez innych domowników.

Poza tym należy też dobrze zastanowić się nad problemem, z jakim się zgłaszamy, by móc go jasno przedstawić, ale jeżeli tego nie potrafimy, też nie powinno być to kłopotem. Zadaniem większości psychologów, jest pomoc pacjentom w dotarciu do sedna jego kłopotu. Mimo wszystko dobrze jest też wiedzieć, jakie są nasze oczekiwania wobec psychologa i co chcemy osiągnąć zarówno pierwszą, jak i ewentualnie każdą następną wizytą.

Co będzie potrzebne do wizyty online u psychologa?

Rzecz jasna podstawą będzie tutaj dostęp do internetu. W różnych gabinetach może wyglądać to inaczej, ale zazwyczaj są one wykonywane za pomocą aplikacji Skype, która jest chyba najbardziej rozpowszechniona. Jeżeli korzystamy z laptopa, mikrofon i kamerka zazwyczaj są wbudowane, jeżeli nie – konieczne będzie podpięcie obu przedmiotów. Czasem wymaga się także słuchawek, jednak jeżeli na przykład jesteśmy sami w domu i wiemy, że nikt nie będzie nam przeszkadzał, nie jest to bezwzględnie konieczne. Oczywiście przed samą wizytą należy także przesłać swoje dane kontaktowe Skype, aby psycholog wiedział, do kogo zadzwonić.

Kiedy warto wybrać psychoterapię online?

Osoby, które z różnych przyczyn nie mogą udać się do gabinetu psychoterapeuty, szukają takiej pomocy w internecie, chcąc skorzystać z wizyt online. Współcześnie nie jest to już żadnym problemem, jednak niezależnie od tego, czy chcemy odbyć taką wizytę twarzą w twarz, czy za pomocą wideokonferencji, istotne będzie to, z czyjej pomocy skorzystamy. Kiedy warto z tego skorzystać?

Psychoterapia online czy tradycyjna?

Każdy człowiek na pewnym etapie życie spotyka problemy, które mogą go przerosnąć. Obecnie psychoterapia nie jest już żadnym wstydem ani tematem tabu, a zadbana psychika, to gwarancja zdrowych relacji i szczęśliwego życia. Trzeba o to dbać i stąd tego coraz popularniejsze jest udawania się do specjalistów w ramach szukania pomocy.

Takich gabinetów nie brakuje i obok wsparcia udzielanego sposobem tradycyjnym, jest także to oferowane w ramach wizyt online – przez Skype i inne komunikatory wideo, a także często przez e-mail. Udowodniono, że video rozmowa z psychoterapeutą niczym nie ustępuje osobistej wizycie w gabinecie. Zarówno pacjenci tradycyjni, jak i online wykazywali zadowolenia ze sposobu kontaktu i jakości usług. Wybór będzie więc zależał przede wszystkim od nas.

Kiedy psychoterapia online jest wskazana?

Oprócz naszej własnej wygody jest też kilka innych czynników, które mogą warunkować wybór terapii u psychologa za pomocą internetu, zamiast osobistego udania się do gabinetu. Pierwszą z nich jest ograniczenie możliwości stawienia się w poradni, która może wynikać między innymi z tego, nie ma odpowiedniej komunikacji, mieszka się w niewielkiej miejscowości, ma się fizyczne ograniczenia (np. z wynikające z niepełnosprawności), albo mieszka się za granicą.

Będąc w podróży, także można skorzystać z takiej możliwości i podobnie wygląda to w przypadku osób, które odczuwają wstyd z powodu własnego problemu i nie są w stanie przełamać się do tego, by stawić się u psychologa.

Jakie są zalety psychoterapii online?

Dla wielu osób umawianie się na wizytę u psychoterapeuty wiąże się z napięciem w codziennym grafiku. Zazwyczaj brakuje czasu, by jeszcze wygospodarować się na właśnie w tym celu. Wizyty online idą więc na rękę wszystkim tym, którzy chcą skorzystać ze wsparcia psychologicznego i jednocześnie nie być ograniczonym czasowo.

W ten sposób można umówić się na wizytę i odbyć ją nie wychodząc nawet z domu czy biura albo będąc w podróży. To po prostu dla wielu osób większa wygoda, dające znacznie więcej swobody. Oszczędza się czas na podróż i nie trzeba ustawiać wszystkiego właśnie pod tę jedną wizytę. Jakość takich spotkań jest taka sama jak tradycyjnych.

Oczywiście jest też wąska grupa osób przeciwnych takiej formie spotkania z terapeutą. Wymienia się tutaj choćby takie argumenty, jak ograniczenie interakcji jedynie do zmysłów słuchu i wzroku, często więc odczuwa się większy dystans emocjonalny i poczucia braku kontaktu. Zazwyczaj jest to jednak kwestia przyzwyczajenia i obycia z technologią. Osoby młode najczęściej nie mają z tego tytułu problemów, inaczej może być to w przypadku osób starszych, dla których bezpośredni kontakt z drugim człowiekiem jest ważniejszy.

Jak wybrać psychoterapię online?

Obecnie coraz większa ilość poradni psychologicznych oferuje także porady online czy to w formie maili, czy też właśnie video rozmów. Istotne będzie jednak to, jaki gabinet psychologiczny wybierzemy, ponieważ obecnie nie ma żadnych wytycznych prawnych co do wykonywania zawodu psychoterapeuty. Warto więc dokładnie sprawdzać kwalifikacje zarówno poradni, jak i poszczególnych specjalistów.

To ważne, by osoba taka miała odpowiednie wykształcenie zawodowe w tym kierunku, które powinno być także potwierdzone certyfikatem. Dobrze sprawdzić, czy osoba taka ma już ukończone szkolenie, czy jest jeszcze w jego trakcie. Liczyć się będzie także superwizja, czyli stałe i regularne poddawanie swojej wiedzy pod kontrolę i konsultację w celu doskonalenia warsztatu zawodowego.

Jak pomaga psychiatra online? Z jakimi dolegliwościami warto zgłosić się po poradę psychiatryczną online?

Masz problemy emocjonalne, lecz nie wiesz, do kogo się z nimi zwrócić? A może podejrzewasz, że cierpisz na zaburzenia, choroby psychiczne? Sprawdź, gdzie szukać pomocy oraz czy porada psychiatryczna online może być rozwiązaniem.

Czym zajmuje się psychiatra?

Psychiatra to lekarz, który zajmuje się diagnozowaniem oraz leczeniem zaburzeń, oraz chorób psychicznych, m.in. depresji, nerwicy, schizofrenii, ale też uzależnienia, zaburzeń odżywiania oraz fobii (m.in. fobii społecznej).

Wizyta w gabinecie psychiatrycznym najczęściej polega na rozmowie. Czasami konieczne jest skierowanie na dodatkowe badania, np. do neurologa, w celu dalszej diagnostyki. Często, w ramach leczenia, pacjentowi przepisywane są leki, a także kierowany jest dalej na psychoterapię (m.in. w przypadku depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania).

Przy czym warto tutaj wiedzieć, czym różni się psychiatra od psychologa i psychoterapeuty, ponieważ znajomość kompetencji tych specjalistów będzie determinować ich wybór. Psycholog zajmuje się w głównej mierze badaniem kompetencji intelektualnych, udzielaniem wsparcia (np. ofiarom przemocy). Psycholog może być psychoterapeutą, ale nie zawsze jest to regułą (trzeba zdobyć dodatkowe wykształcenie). Taka terapia potrzebna jest wtedy, gdy pacjent przez dłuższy czas nie radzi sobie z emocjami, problemami, a przyczyna tkwi najczęściej w nim samym. Natomiast psychiatra to lekarz medycyny, który jako jedyny z tej grupy trzech specjalistów, może przepisywać leki.

W leczeniu zaburzeń często pierwszym krokiem powinna być wizyta u psychiatry, który zdiagnozuje problem, ustali leczenie farmakologiczne i skieruje do dalszych specjalistów (np. psychoterapeuty).

Kiedy zgłosić się po poradę psychiatryczną online?

Do psychiatry nie potrzebujesz skierowania – możesz umówić się na wizytę we własnym zakresie, prywatnie lub na NFZ. Często jednak sama konsultacja w gabinecie jest dużym stresem, osoby, które cierpią np. na zaburzenia lękowe czy fobię społeczną, mogą nie być w stanie zdobyć się na tak duży krok. Wtedy rozwiązaniem może być konsultacja psychiatryczna online.

Jak wcześniej pisaliśmy, pierwszy etap takiej wizyty to rozmowa, a tę można przeprowadzić przez internet. Na jej podstawie lekarz oceni, co dalej – może zalecić kolejną e-wizytę, skierować na psychoterapię (ta też może odbyć się online) lub, w razie konieczności, wypisać e-receptę.

Kiedy się zgłosić po poradę online? Gdy zauważysz u siebie jakiekolwiek zaburzenia emocjonalne, np. częste zmiany nastroju, uczucie osamotnienia, lęki, niepokój, myśli samobójcze. Wizyta u psychiatry jest konieczna, gdy jesteś uzależniony, np. od hazardu, alkoholu lub narkotyków. E-wizyta jest dobrym rozwiązaniem, gdy niepokoi cię długotrwałe obniżenie samopoczucia, lecz jednocześnie nie masz pewności, czy to coś poważnego i potrzebuje konsultacji, aby wiedzieć, co dalej.

Psychiatra online – wady i zalety

W naszym społeczeństwie panuje przekonanie, że u psychiatry leczą się tylko osoby poważnie chore psychicznie, do czego osoby „zdrowe” nie chcą się przyznawać, unikają więc takich gabinetów, jak tylko mogą. Psychiatra online zapewnia pełną dyskrecję (nie musisz martwić się, że spotkasz kogoś znajomego), a także komfort spotkań, które przebiegają w dobrze znanym ci środowisku, czyli w twoim domu.

To korzystne rozwiązanie dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub tych, które mieszkają za granicą/w małych miejscowościach i dojazd do gabinetu byłby zbyt dużym obciążeniem. Psychiatra online pomoże, gdy masz fobię społeczną, odczuwasz lęk przed wychodzeniem z domu.

Oczywiście, nie zawsze e-konsultacja będzie wystarczającym sposobem leczenia, jest to jednak dobry punkt wyjścia, aby móc ustalić, co należy zrobić w celu poprawy swoje zdrowia psychicznego. Dużym ułatwieniem jest to, że lekarz może wystawić e-receptę.

A jakie są wady? Dla niektórych osób ważny jest bezpośredni kontakt, który ma wpływ na efektywność leczenie. W przypadku osób starszych ograniczeniem może być konieczność korzystania z nowoczesnych technologii.

Musisz samodzielnie określić, jaka forma pomocy będzie dla ciebie optymalna, aczkolwiek jedno jest pewne – jeśli czujesz, że coś jest nie tak, nie warto zwlekać, tylko od razu zgłosić się do specjalisty.